Це логічно: чим більше ви рухаєтеся, тим ви більше відчуваєте спрагу.

Але всякий раз, коли це відбувається, ви розумієте, що реакція організму на насправді перша ознака зневоднення? Для того, щоб допомогти вам усвідомити всю важливість питної води, і як і коли її приймати, ми поговорили з професіоналами.

Чому так важливо пити чисту воду перед тренуванням?

Питна вода заздалегідь може забезпечити послідовне зволоження під час тренування і, так як вода не зберігається, споживання води має бути збалансовано з втратою води.

За скільки часу до фізичних вправ слід починати пити воду?

Питна вода, насамперед, це ідеальний спосіб почати день. Під час відпочинку (сну), ви втрачаєте багато рідини, а ваше тіло вітаміни і мінерали, які повинні бути поповнені. Якщо ви правильно гідратованих, по крайней мере, за 30 хвилин до фізичного навантаження і під час, вам буде легше підтримувати витривалість і зосередитися.

Скільки потрібно споживати води?

Організм складається з 60% води. 2 літри води в день може допомогти зберегти належне зростання і розвиток, сприяти метаболічним функцій, і допомогти відновити тканини і органи. Потрібно збільшити споживання води під час екстремальних тренувань і тривалих тренувань.

Чому так важливо пити воду під час тренування?

Питна вода під час тренування важлива, щоб організм зміг поповнювати всю втрачену рідину, втамувати спрагу, і запобігти травми. М’язи вимагають рідини, і вода може також допомогти запобігти травми суглобів і тканин, діючи в якості амортизатора.

Як часто слід пити під час тренування?

Вода, безумовно, завжди повинна бути під рукою.

Чому так важливо пити воду після тренування?

Після тренування організм намагається відновити гомеостаз (постійні умови в рамках систем організму) якомога швидше, регулюючи споживання води з бажанням пити (спрага). Важливо пити воду негайно після тренування, щоб уникнути зневоднення.