Соки для схуднення вважаються серед любителів розвантажувальних дієт одним з найпопулярніших «страв» можливого раціону. В їх величезну користь і найбагатшому складі не сумнівається ніхто, а шкода вони можуть принести тільки при зловживанні або недотриманні рекомендацій – наприклад, зрозуміло, що кислі соки, особливо цитрусові, не слід пити при загостренні гастриту і інших проблем з шлунково-кишкового тракту. Споживаючи свіжовичавлені соки для схуднення регулярно, можна допомогти організму вивести багато зайвого, прибрати набряки, поліпшити метаболізм і роботу всіх внутрішніх органів, знайти легкість і стрункість.

Як схуднути за допомогою соків?

Є чимало сокових дієт або «дієт на соках», але про них варто окремо розповідати; можна вибрати більш м’які і прості способи, які не потребують особливих зусиль і змін у способі життя. Які можливі способи схуднення на соках?

• Розвантажувальні дні. Краще влаштовувати їх у вихідні, коли немає робочого навантаження: пити тільки соки для схуднення весь день (з м’якоттю, без м’якоті, мікси та ін.), Або поєднувати їх зі свіжими (бажано сирими) фруктами і овочами;

• Щоб схуднути на соках, можна замінювати ними полуденок або вечерю: організм отримає купу корисних речовин, шлунково-кишкового тракту – відпочинок, та й нічний сон буде спокійним і повноцінним. Деяким подобається пити сік замість сніданку – так теж можна, але краще все-таки додати фрукти, нежирний йогурт, сир, яйце всмятку або кашу з цільної крупи: сніданок повинен бути більш поживні;
• А можна просто частіше включати сік для схуднення в меню, замість солодких напоїв і перекусів: швидко схуднути не вдасться, але, якщо ви звикнете робити так завжди, вага обов’язково знизиться і не повернеться.

секрети успіху

Майже будь-який свіжовичавлений сік втрачає «левову частку» корисних властивостей приблизно через 30 хвилин після приготування, тому готувати соки для схуднення «про запас» не варто.

Якщо не встигли і хочеться іноді «замінити» свіжий сік магазинним, з’їжте краще цілий фрукт або жменю ягід, або ту ж кашу: це краще і корисніше, чим «відновлений продукт» з водою, консервантами і синтетичними вітамінами.

Пам’ятайте, що схудненню сприяють не всі соки: насичені цукрами (наприклад, виноградний, персиковий, з солодких яблук і груш і ін.) Скоріше приведуть до зворотного результату.

Не варто захоплюватися і кислими соками, бажаючи прискорити роботу травних залоз і обмін речовин: шлунок і нирки можуть не витримати навантаження, і тоді звинувачувати кого-небудь буде пізно і марно.

Крім того, на соки буває ще й алергія, і індивідуальна непереносимість.

Овочеві соки для схуднення

Ніхто не буде сперечатися, овочеві соки вважаються оптимальними для схуднення, тому що в них мало цукру і більше мінералів; фруктові соки багаті вітамінами, але калорій в них більше.

Кожен зі згаданих нижче соків гідний окремої докладну розповідь, а про користь багатьох з них написані цілі книжки, так що тут – основні моменти і деякі приклади вживання.

Як пити морквяний сік для схуднення

Сік моркви – комора корисних речовин: не випадково він є одним з перших свіжих соків, рекомендованих малюкам першого року життя. Для схуднення можна пити морквяний сік в будь-який час, в т. Ч. Перед сніданком, але іноді він стимулює апетит, тому його пропонується змішувати (1: 1, 2: 1) з соком буряка (огірка, капусти) або зелених яблук. До чистого соку моркви слід додати 1 ч.л. вершків (оливкової олії). Вважається, що в поєднанні з лимонною (імбирної) водою (звичайно, на тлі низькокалорійної дієти) сік моркви набагато ефективніше для схуднення, він допомагає позбутися від 2-4 кг ваги всього за тиждень. Ось хороший рецепт для схуднення: змішайте морквяний сік (2 частини) з соком огірка і болгарського перцю (по 1 частини).

Рецепти для схуднення на томатному соку

Натуральний томатний сік – відмінний засіб схуднення: калорій мало, метаболізм прискорює, а апетит знижується. Такий сік отримують з якісних свіжих помідорів – він напівпрозорий, рожево-жовтуватий і зовсім не схожий на насичений магазинний. Ось ефективні суміші, смачні і освіжаючі; овочі та зелень пропускайте через соковижималку окремо, а потім змішуйте соки і відразу пийте.

• Невеликі томати (3 шт.), Свіжий огірок і пару стебел селери;
• Помідори (4 шт.), Свіже листя шпинату (6-7 шт.), Пучок петрушки.

Як схуднути на капустяному соку

Сік свіжої капусти популярністю для схуднення не користується, і абсолютно марно. Звичайно, він не так смачний, як яблучний або апельсиновий, але більшість фахівців вважають: бажаючим схуднути починати треба саме з нього. Він бідний калоріями і вуглеводами, зате «вміє» зв’язувати і виводити останні з організму і в жир вони перетворитися не встигають. А ще цей сік можна до 3-х днів зберігати в холодильнику.

Якщо за 30 хвилин до їжі випивати склянку соку, за тиждень можна скинути пару кг навіть без відмови від улюблених страв, однак, коли метою є схуднення, раціон краще змінити. Віджимають його, як і інші соки, але спочатку кладуть капустяне листя в підкислену (підсилення) воду, інакше личинки комах змити з капусти нелегко, тому що вони майже непомітні. Якщо сік викликає метеоризм, розбавте його водою або соком моркви.

Ефективний для схуднення сік буряка

Сік буряка солодкий і зі специфічним смаком, але відмінно чистить кишечник, тому його користь для схуднення безсумнівна. Якщо немає соковижималки, сік відмінно віджимається і вручну, тільки треба брати соковиті «вінегретних» коренеплоди. Очищений буряк натріть на самій дрібній тертці – так буде більше соку; покладіть масу в марлю, складену в декілька шарів і тисніть, перекручуючи: сік вийде густий і насичений. Не варто пити його чистим – шлунок рідко його переносить і у багатьох виникає нудота. Краще вводити буряковий сік поступово, додаючи по 1-2 ст.л. до інших соків для схуднення (морквяного, яблучного), і завжди пити отстоявшимся (1-2 години в холодильнику після віджимання) і розведеним (навіть простою водою). Хорошим рецептом для схуднення вважається суміш бурякового соку 1: 1 з гранатовим.

Трохи про кращих для схуднення фруктових соках.

Згаданий вище сік граната слід пити розведеним (водою, іншим соком) 1: 2 і навіть 1: 3.

Сік кавуна – кращий вибір для схуднення. Їм можна регулярно замінювати вечерю, особливо влітку: вранці ви отримаєте легкість і гарне самопочуття.

Як схуднути на лимонному соці

Лимон популярний з багатьох причин: самий низькокалорійний фрукт, недорогий, його не треба багато, легко віджати сік, багатий на вітаміни, допомагає вивести токсини, стимулює обмінні процеси – прискорює розщеплення жирів, зменшує апетит і т.д. З соком лимона можна не надто міняти раціон – травлення помітно полегшується, хоча висококалорійні і шкідливі продукти виключаються в будь-якому випадку. Для схуднення зазвичай його лимонний сік з водою перед сніданком або на ніч – наприклад, сік 1/2 фрукта на склянку води плюс 1 ч.л. меду.

Смачніший, але теж дієвий спосіб схуднути на лимонному соці: заварити склянкою окропу корицю (1 ч.л. порошку), накрити, дати охолонути до 40 ° C, покласти часточку лимона, 1 ст.л. меду, перемішати, настояти кілька хвилин і випити.

Сік лимона протипоказаний при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, печії, панкреатиті.

Рецепт цитрусового соку для схуднення

Низькокалорійними і «жиросжигающими» вважаються і інші цитрусові (апельсин, мандарин, грейпфрут), хоча в склянці, наприклад, апельсинового соку може бути близько 150 ккал. Але соки цитрусових багаті і клітковиною, допомагають «вичистити» кишечник і зняти набряки. Якщо схуднення треба прискорити, краще вибрати грейпфрутовий сік. Рецепт: віджати сік з плоду середніх розмірів, додати яблучний оцет (1-2 ч.л.) і мед (1 ч.л.). Пити вранці натщесерце і на ніч, хоча б тиждень.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов’язкове.

Дорогі наші читачі. Будь ласка, якщо Вам подобається наш сайт, послухати відгуки щодо оцінку на нього в Яндексі. Відгуки на жіночий сайт Ви можете написати на своїй Публічної сторінці і в яндекс.браузер.

Добрі новини: у нашого сайту вже є відмінні відгуки, подивитися їх завжди можна в адресному рядку яндекс.браузер: там вказано їх загальна кількість і "якість". Ми дуже сподіваємося, що Ваш відгук буде прикрашати адресний рядок браузера – будь ласка, не проходьте повз. Допоможіть нам стати краще! Ми всіх Вас дуже любимо, бажаємо Вам міцного здоров’я, багато радості в житті і щастя!

Інформація в даній статті носить ознайомчий, а не рекомендаційний характер. Будь ласка, не займайтеся самолікуванням, обов’язково консультуйтеся з фахівцем.